林柏鈞的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 搶救低頭族視力 適量補充營養素

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隨著智慧手機、電腦等3C 產品普及，加上手遊等網路遊戲盛行，不但吸引不少成人沉迷，連同小朋友也幾乎不離身，進而影響視力，衛生福利部桃園醫院營養師戴淑婷提醒大家，視力保健越早開始越好，尤其眼睛的損傷，通常是「不可逆」的，一般只能減緩惡化速度，想要維持良好的眼睛功能 ，除了讓眼睛充份休息之外，吃對營養素，能讓您視力明亮又健康。（李明朝報導）

長時間使用智慧手機等產品，對視力可能帶來影響，平日可以食用葉黃素及玉米黃素、花青素來保健視力，營養師戴淑婷說，葉黃素及玉米黃素主要是對抗藍光，因為葉黃素及玉米黃素，是組成眼睛視網膜內黃斑部的重要黃斑色素之一，適量補充能幫助抗氧化、消除體內自由基，並發揮過濾藍光的作用，進而降低黃斑部病變、白內障等眼部疾病的發生機率，而葉黃素及玉米黃素主要存在深綠色、黃色、紅色的蔬果當中，像菠菜、地瓜葉、芥蘭菜、綠花椰菜、南瓜、紅心地瓜、枸杞、玉米、蛋黃、柿子等。另外花青素部分是改善眼睛疲倦感，花青素 (又名山桑子) 有助於預防視網膜病變、改善眼睛疲勞，而且花青素具有很強的抗氧化能力，避免自由基傷害，也能促進眼睛視紫質的再生，有助於加快眼睛適應黑暗，提升夜間視力，能幫助延緩白內障、黃玟部病變。 花青素大多存在於藍色、紫色、黑色、深紅色等深色蔬果當中，如：藍莓、黑莓、蔓越莓、櫻桃、桑葚、黑醋粟、葡萄、黑豆、茄子等。

另外，維生素A以及 DHA也對保健視力有所幫助，戴淑婷表示，至於攝取維生素A主要是維持正常視覺，因為維生素A是構成眼睛視紫質、維持正常視覺的重要營養素，尤其是在夜間黑暗時，對光線的適應能力。動物肝臟、深綠色與黃色蔬菜、枇杷、蘋果、木瓜、芒果、紅心地瓜、南瓜、紅蘿蔔等都是富含維生素 A 及其前驅物 β-胡蘿蔔素的食物；DHA是保護視網膜大功臣，DHA是 omega-3 脂肪酸也是唯一能夠通過視網膜進入眼睛的多元不飽和脂肪酸。視網膜當中有超過一半的成分是 DHA，適度食用有助眼睛補充油脂、改善乾眼症問題，以及減少紫外線傷害黃斑部的作用。DHA含量豐富的食物有鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚等魚類；素食者可由植物性的海藻類獲得DHA及每日1茶匙堅果，且烹調時適量使用亞麻仁油，於身體代謝後產生 DHA也有保護眼睛的作用。

使用3C 產品，每一小時至少要休息10分鐘之外，記得洗澡時，不妨用溫毛巾來輕敷以及按摩，避免眼睛過勞，同時，每天均衡飲食多選擇護眼營養素，平日也要適度的運動，才能確保眼睛健康。

 兒爆哭…不給買就摔爛！虎媽霸氣反制 他惦惦清理網讚翻

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▲示意圖，非新聞當事人（圖/翻攝自Pixabay）

孩子教養問題一直讓父母苦惱，若過分溺愛可能會寵出小霸王，而這位母親的教養方式讓網友非常讚嘆。一名網友PO網分享，在百貨公司目睹一名年約小一的小男童不斷「盧」爸媽想買東西，但媽媽堅持不買，結果男童大吵大鬧，甚至摔破東西，網友原以為這對父母不會教小孩，沒想到媽媽下一秒霸氣反制，讓他相當佩服。

▼示意圖，非新聞當事人（圖/翻攝自Pixabay）

不過媽媽還是阻止店員清理，語氣溫和表示，「謝謝，這水我們會賠，但這是他摔破的我必須要讓他自己善後」約莫5分鐘後，兒子就邊啜泣，手包著抹布一邊緩慢的撿碎片，爸爸也伸出援手幫忙，而媽媽在旁邊監督。目睹一切的原PO直呼媽媽真是「太帥了！」

原PO表示，「小孩原來是被爸爸寵壞的，從頭到尾只有媽媽一個人很清醒，在逼小孩做他該做的正確事，小孩真的就該這樣教！」並感嘆說道，在路上看到一堆爸媽完全不管孩子，如果能有更多家庭能學習這位媽媽的教養方式，相信台灣的社會就不會這麼亂了。

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